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一天一苹果,医生远离我!熟苹果的花样吃法你知道吗?

2019年12月29日 08:29 0人参与  0条评论

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我们常说“一天一苹果,医生远离我”。

没错,苹果作为冬季的应季水果,含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。

吃苹果的好处

1、减肥

苹果为高纤维、低热量食品,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,常吃苹果不容易有饥饿感,十分适合减肥人群。

2、治疗便秘

苹果中含有丰富的膳食纤维,能起到通便作用。

3、降血压

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

4、降低胆固醇

有实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐,这些食物没有营养,还会提高胆固醇的含量,这时您不妨多吃些苹果。

5、防中风

苹果对健康有利,不过,吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。

6、预防心脏病

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。

7、预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,这些物质能够有效预防钙质流失。

8、缓解疲劳

在苹果中含有大量的纤维素,这种物质能够协助维持体内血糖水平,当人在感觉到疲劳的时候,也可以适量的吃点苹果,它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。

来源:广东中医药,BTV我是大医生    编辑:叶伟彬关键词:苹果
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